张晓梅的个人空间

谷歌发布的2016年度事件回顾之作中，不乏雾霾问题、英国脱欧、美国大选、尼斯恐怖袭击、叙利亚难民等等，但谷歌依然将2016年度回顾命名为“Love is out there”，这反映出人们在2017年更普遍趋向于拥有和平、安逸的生活状态。那么从现在开始尝试更健康、智慧的生活方式，重视身心的及时调整，就能学会在生活状态中体会更多宁静的美好。 随时随......

据有关调查数据显示，96%的人群都会出现春困的现象，白领阶层更甚，症状严重者还可影响正常的工作和生活，日本东京大学健康管理专家宫本信纲博士建议，想要摆脱春困，应该从饮食起居调理开始。 春困产生的原因 春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管等都开始舒张，皮肤血液循环也旺盛......

春季，是肝脏最活跃的季节，此时肝脏的排毒功能最好，如果能促进肝脏排毒，就会帮助身体清理掉有害物质以及多余的杂质，不过对于工作紧张，生活节奏快速的上班一族来说，怎样才能更好地帮助肝脏排毒呢？ 7:00～8:00 清肝，少用化妆品 清晨起来的第一件事就是要清肝，可以饮用一杯柠檬水，柠檬可以净化血液，帮助肝脏排毒。而且对于女性来说，要减少化妆品的使用，不......

芽苗菜是植物种子发育成嫩芽或幼苗的一种蔬菜总称，因其含有丰富的维生素群、氨基酸及矿物质等，并含有高量的活化酵素，对人体健康非常有益，被称为真正的健康蔬菜。经常食用可起到很好的清血管、清肠道、增加血液含氧量的作用。而从中医学的角度来看，植物嫩芽的特性也与春季相呼应，都主生发，对于身体阳气的生发有很好地帮助作用，特别适合春季食用。 ......

素食者都想生活得更加健康，他们会练习瑜伽、冥想，会喝绿色蔬果汁，会尝试灌肠等等，其实除了这些行而有效的方法，生活中的一些小习惯也会帮助身体更加健康，使得素食生活更美好。 1 了解所吃食品的成分 即使一个食品上有素食专用的标签“V”，最好也要了解一下它的成份。很多素食产品也包含了很多不健康的垃圾成份，比如精制糖、氢化油及人工色素等。......

冥想带给人们的最为现实的好处之一便是能够平定心神，内心平定后，便有觉知生起，而觉知则是为了让人们断除对于事物的执念，从而获得真正的大自在、大解脱，开始新的生命历程。 对治涣散心念的冥想 适合在忙碌中寻求简单训练的人 这项冥想训练，旨在让修习者在日常生活中时刻保持清醒的觉知，对治涣散的心念。尤其是那些容易分神、注意力难集中、......

印度瑜伽导师、冥想者斯瓦米·韦达根据自己的修行经验指出：从内心层面来讲，新的一年可以视作生命的新开端。在第一个月份里进行身心的净化，不仅可以有效避免因思绪起伏变动而产生的身心干扰，而且能够获得更为光明舒展的生命状态。不论哪种修持法门，能够帮助自己的身心不断成长的，才是最佳的。   通过内省清理内心垃圾 内省，就是要心力集......

最近，国际肠胃协会研究发现，全球90%人的肠道都有问题，会累积大量的毒素，尤其是到了冬天，气温下降，影响机体的新陈代谢速率，会使肠道的蠕动变慢，累积更多的毒素，给身体健康带来负担。欧美的一些医学家认为，肠道功能不健全是一切疾病的根源。牛津大学医学院院长Suson Hamou博士建议，冬季想要健康，应该多给肠道排排毒。 肠道毒素对于人体的危害 人体肠道......

新陈代谢是我们身体的发动机，它每时每刻都在为我们身体燃烧脂肪，保持体内各个系统的正常运转。随着冬季气温的下降，身体新陈代谢的速度也会减慢，会使身体积累大量的脂肪，所以冬季减肥，应该从提高新陈代谢开始。 新陈代谢缓慢对身体的影响 新陈代谢是指人体与外界环境物质和能量的交换以及自身物质和能量的转换。生物体的这种不断的自我更新，是......

人们食用的加工食品中的防腐剂、人工色素、化学添加剂等有害物质在排出肠道之前，会在肠道内发酵生成腐败物，这些废物会破坏肠道中的有益菌群，使人体处于菌群失衡的状态，因此，急需从外界补充有益菌。 益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统等内，能够产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活......

据世界卫生组织不完全统计，在25～40岁年龄的人群中80%都有不同程度的焦虑，尤其是白领阶层，可达90%。德国人体清理学专家马拉霍夫结合医学、心理学等，在新著的《机体的全面清理》一书中提出，其实通过调节神经系统，减少其兴奋性，采用一些非常简单的调适方法就能起到调整身体焦虑状态的作用，被人称之为马拉霍夫自然调节法。 焦虑产生的原因 ➤ 心......

快热减肥法即快速产热减肥法，由日本早稻田大学营养学专家饭野隆仕根据人体产热机制所创立，特别适合寒冷的冬季进行减肥瘦身。快热减肥法通过调动体内的产热机制，使其变得活跃，从而消耗体内的脂肪储量，达到减肥瘦身的目的。 快热减肥法 快热减肥法通过调节体内的产热机制，增加体内的产热状态，提高新陈代谢速率，从而促进脂肪的消耗燃烧。快热减......

有没有过这样的经历？忽然莫名嘴馋，每隔段时间就特别想吃泡面、薯条之类的垃圾食品，明明知道吃了不好，可就是特别想吃；也有时候，就想吃块甜品，否则就感觉特别难受；特别是在女性经前或者压力大的时候，馋意来袭一发不可收拾...... 在一般情况下，我们都会听从内心的召唤，满足口腹之欲，但其实你并不是嘴馋，只是身体缺了营养。   馋意来袭 解馋不能随意 ......

气温下降，很多人都容易出现手脚冰凉，面色苍白等征状，尤其是女性人群与中老年人，这是因为体内的血液循环受气温影响，流动减速，微循环出现障碍，物质交换受阻，从而影响体内的新陈代谢，美国哈佛大学医学院心血管专家Lusaria博士建议，冬季健康应该先从改善微循环开始。 微循环是什么？ 微循环是指直接参与组织、细胞间新陈代谢与物质交换的微动脉和微静脉......

气温下降，机体的新陈代谢速率会减慢，会造成多种废弃物的堆积，比如脂肪、胆固醇等，会影响人体的很多功能，比如免疫功能，会使免疫力下降，免疫功能受损。轻断食，可以帮助机体快速消耗掉这些废物，并且帮助排出体外，而且轻断食还可以刺激机体的细胞活跃，使新陈代谢恢复正常，英国流行病学专家Tomhans也建议，采用轻断食的方式，食用一些可以提高免疫力的谷物、蔬果......

一项针对15个行业1500余名企事业职员年关前后的心理状态调查显示：多达91.7%的被调查者在此时“感到焦虑”。事实证明，不少职场人在年关时都会表现出抑郁，焦虑不安，失眠多梦，脾气暴躁等心理症状，严重时会出现注意力无法集中、头痛恶心，血压升高等一系列“综合症”。 “年关综合征”来袭 每到年底，整整一年的工作都需要总结，而在春节即将到......

美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，糖是历史上最大的公共健康危机；它好比另一种烟草，摄入多了如同慢性自杀。而且根据多家调查机构的调查显示，冬季是人们摄入糖分最多的季节。但另一方面，糖(简单碳水化合物)又是重要的基础营养素之一，我们应当彻底消除饮食中的糖吗? 美国医学专家近日发表在《肥胖》杂志上的一项研究表明，糖是......

对常人而言，坐禅可以坚强意志、改变气质。在生理方面，可以得到新的活力；在心理方面，可以得到新的希望。因此，坐禅能使人获得一个崭新的生命，能使人变得幸福、自由和生气蓬勃。 坐禅，主要是由心力或念力集中于某一个抽像或具象的念头而来。所以，在行、立、坐、卧等任何姿势下，均可发挥禅的反应，不论是沉思、默念、礼拜、诵读，乃至细心......

我们感受到的白色阳光，实际上是由多种色彩的光混合而成的，包括可见光和不可见光，如红外线、紫外线等。不同季节，占主导位置的光线会呈现出色彩上的差异，而这种差异，恰恰可以指导我们怎么吃得更好。阳光饮食法就是通过光照或者食用一些饱受阳光照射的食物来让自己身心获得充裕的能量，保持健康。 阳光饮食 1.饮食结构以蔬菜为主，每天......

精油这个词本就和温暖紧密的联系在一起。首先，精油的提炼就需要充足的热量蒸馏萃取。其次，精油的使用也大多需要高温的帮忙。无论是香薰炉的熏蒸，还是SPA疗愈的浸泡，精油都需要在高温状态下才能更快的进入人体起效。所以，用精油来疗愈女性的寒性体质最恰当不过了。 在寒冷的季节，通过精油的芳香疗愈，获得身、心、灵整合性疗效，让人......